Стоматология

Подготовили выверенный список продуктов, в котором есть все важные для организма и здоровья зубов витамины.

Эти витамины и насыщают, и балансируют, и защищают. Есть одно но.

Важно помнить: если вы принимаете даже правильно подобранные витаминные комплексы, но при этом план вашего питания далек от здорового, то витамины не подействуют. Хотите, чтобы кожа сияла?

Подберите сбалансированный и здоровый рацион.

Итак. Про витамины — 💙 и еду — 🧡.

Мы помним, что фундамент всей костной системы — кальций. Он жизненно необходим. Но кальцию нужна помощь витаминов, которые выступай в роли курьеров. Именно витамины доставят кальций в организм, и тогда он начнет действовать во благо. Питаясь только творогом и молоком, количество кальция увеличить, к сожалению, не получится.

Какие еще витамины полезны и для организма, и для зубов?

💙 Витамин D, он же «солнечный» витамин, который участвует в формировании твердых тканей зубов и метаболизма костной ткани челюстей.

🧡 Продукты, содержащие Витамин D:

— жирная рыба (лосось, форель, макрель),
— говяжья печень,
— грибы,
— семечки,
— молочные продукты (особенно сливочное масло),
— яичный желток,
— масло печени трески.

💙 Витамин A — ретинол. Он активно участвует в обменном процессе, способствует синтезу белка, а главное, формированию зубов и костей, а также отвечает за состояние слизистой.

🧡 Продукты с витамином А:

— печень,
— рыбий жир,
— яичные желтки,
— цельное молоко, сливки,
— зеленые овощи,
— горох и соя,
— виноград, черешня,
— дыни, арбузы,
— персики, яблоки и другие фрукты.

💙 Витамин C помогает укреплять зубную эмаль.

🧡 Продукты, в которых содержится витамин С:

— болгарский перец,
— шиповник, облепиха,
— черная смородина,
— цитрусовые,
— брюссельская капуста,
— грецкие орехи,
— укроп.

💙 Группа витаминов B. Особенно важен витамин В6. Он отвечает за целостность слизистых и защищает ткани десен от пародонта.

🧡 Витамины группы В есть в этих продуктах:

— крупы,
— рыба,
— мясо,
— кисломолочные продукты,
— яйца.

Витамины В1 и В2 содержатся в брюссельской капусте и субпродуктах.

💙 Витамин E укрепляет десны, а еще способствует быстрому заживлению ран.

🧡 Витамин Е можно найти в этих продуктах:
— семечки,
— соевое масло,
— миндаль,
— злаковые и бобовые культуры,
— грецкие орехи,
— зеленых листовых овощах.

💙 Витамин К поможет снизить кровоточивость десен.

🧡 Чтобы восполнить витамин К, выбирайте эти продукты:

— шпинат,
— соевое масло,
— капуста,
— авокадо,
— киви,
— брокколи,
— бобовые.

Мы точно знаем: когда мы живем жизнь не из «надо», а из «могу», многое меняется прямо на глазах. Сравните: «мне надо есть брокколи» и «я могу есть брокколи». Мы заменили всего одно слово и как поменялся смысл.

Витаминные комплексы важны, но, главное, не переусердствовать. Об этом мы расскажем в следующей публикации.

Нужен подробная консультация о здоровье зубов и их укреплении? Запишитесь к нашим стоматологам. Это можно сделать онлайн или по телефону 88003029032, либо в WhatsApp — +78126457032. Стоимость 40-минутной подробной консультации с индивидуальными рекомендациями для здоровья полости рта составляет 1000 рублей.

Стоматология «Улыбка 32»
Оценка:  
 0 отзыв.

Заказ обратного звонка


    Отправляя данную форму, вы даете согласие на обработку персональных данных.