Продукты, которые вредят зубам: на что их можно заменить?

Многие продукты, которые мы едим каждый день, незаметно вредят зубам. Они прилипают к эмали, застревают между зубами, создают кислую среду и становятся питательной средой для бактерий. 

Разберём, какие продукты особенно вредят зубам и чем их заменить

Липкие сладости

К этому виду сладостей относятся ирис, нуга, мягкая карамель, мармелад с жидкой начинкой и, внимание, свежевыпеченные булочки.

Главная проблема — текстура этих продуктов. Они прилипают к зубам, застревают в межзубных промежутках и долго остаются во рту. Липкость связана с высоким содержанием сахара, патоки, мёда или сиропов, которые делают массу вязкой и тягучей. В результате бактерии довольны, а вот зубы — не очень. 

Чем заменить липкие сладости?

Переключитесь на орехи, сыр, натуральный йогурт без сахара, творог с ягодами, свежие фрукты, цельнозерновые хлебцы или на тост с авокадо и творожным сыром.

Печенье

Печенье вредит зубам из-за сахара, легкоферментируемых углеводов и крошек. Частицы застревают в углублениях зубов и между ними, становятся питательной средой для бактерий.

Бактерии выделяют кислоты, которые ослабляют эмаль и повышают риск кариеса. Особенно вредны частые перекусы печеньем: слюна не успевает нейтрализовать кислоту, и зубы дольше находятся под её воздействием.

Чем заменить печенье?

Сыром или творогом с ягодами, натуральным йогуртом без сахара с фруктами, орехами, яблоком, грушей, морковью, цельнозерновыми хлебцами или небольшим количеством тёмного шоколада.

Такие перекусы меньше прилипают к зубам, а продукты с кальцием поддерживают эмаль. Хрустящие овощи и фрукты стимулируют слюноотделение и помогают естественному очищению полости рта.

Газированные и кислые напитки

Газировка, лимонады, соки, морсы, энергетики, спортивные напитки, вино, квас и комбуча постепенно разрушают эмаль. Опасность связана не только с сахаром, но и с кислотами.

Кислоты снижают pH во рту, из-за чего эмаль теряет минералы, истончается и становится более уязвимой. При частом употреблении таких напитков у зубов появляется чувствительность к холодному, горячему, сладкому и кислому. Даже напитки без сахара не всегда безопасны, если в составе есть кислоты.

Чем заменить газированные и кислые напитки?

Водой с мятой, огурцом или ягодами, несладким травяным чаем, молоком, кефиром, смузи из некислых фруктов или домашним компотом без сахара.

Если вы всё же пьёте кислый напиток, возьмите трубочку, не растягивайте напиток надолго и после того, как он закончился, прополощите рот водой. Если пьете алкоголь, то здесь другие правила. О них мы рассказывали ранее.

Как снизить вред для зубов?

Полностью отказываться от любимых продуктов не всегда обязательно, но важно соблюдать простые правила:

1. снизить частоту перекуса сладким 
2. после сладостей и кислых напитков полоскать рот водой
3. после кислого выдержите время — 30-40 минут, а затем почистите зубы
4. выбирайте продукты, которые не прилипают к зубам
5. дважды в год приходите на осмотр к стоматологу.

Липкие сладости, печенье и кислые напитки могут незаметно вредить зубам: задерживаться на эмали, питать бактерии и разрушать защитный слой зубов. Но почти всегда им можно найти вкусную и более полезную замену — орехи, сыр, йогурт, фрукты, цельнозерновые хлебцы, воду с ягодами или травяной чай.

Если вы замечаете чувствительность зубов, потемнение эмали, неприятный запах или часто сталкиваетесь с кариесом, не откладывайте визит к стоматологу, чтобы оценить состояние зубов, получить индивидуальные рекомендации по питанию и подобрать правильный уход за полостью рта. Записаться на консультацию просто: по телефону 88003029032 (звонок бесплатный) или напишите нам сообщение в МАХ — +79657811467.

Больше информации о стоматологии понятным языком смотрите в нашем паблике ВК.

Оставьте отзыв о нас на Яндекс.Картах и расскажите о своем опыте лечения.